【何謂濕氣】體內濕氣重該如何祛濕？
俗話說「濕氣不除百病生」，許多人都知道體內濕氣過多，會引發各種症狀，從中醫的角度，過重的濕氣確實是導致疾病的「六淫邪氣」之一。什麼是濕氣？濕氣從何而來？又該如何去除？本文將為大家說明。
什麼是濕氣?
簡單來說，濕氣是指人體無法正常代謝或排出多餘的水分，導致水分堆積在體內，進而引發不適。濕氣的來源可分為內濕和外濕：
- 內濕：多由飲食不當引起，如偏好油膩、生冷、甜食，或是暴飲暴食、缺乏運動，長期導致脾胃功能受損，無法有效代謝水分，從而形成濕氣滯留。
- 外濕：外部環境過於潮濕，如多雨天氣、居住環境潮濕，或經常涉水、淋雨，外界的濕氣容易透過呼吸道或皮膚進入體內，造成不適。像台灣這樣潮濕的氣候，體內濕氣重的情況就比較常見。
內濕與外濕往往會相互影響，例如，居住在潮濕的環境中，可能導致內濕加重，影響脾胃功能；反之，脾胃虛弱的人更容易受到外部濕氣的侵襲。
濕氣重的表現
如何判斷體內是否有濕氣？濕氣的性質較為沉重、黏滯，因此濕氣重的人會有以下表現：
- 濕性重濁：感覺身體沉重，尤其在潮濕天氣容易感到頭昏、關節酸痛。此外，皮膚和頭髮容易出油，伴隨頭皮屑和瘙癢等現象。
- 濕性黏滯：濕氣黏滯難以排出，常見的判斷方式是觀察大便是否黏稠，排便後不易清潔乾淨，或需要多次沖水才能沖走。
- 濕性趨下：濕氣容易向下滯留，導致下肢水腫，尤其是小腿和腳踝。此外，風濕性關節炎也多見於膝蓋和腳踝。
- 濕易傷脾：脾胃喜燥而惡濕，脾胃功能虛弱的人容易滋生濕氣。濕氣過重也會進一步削弱脾胃功能，導致消化不良、腹脹腹瀉等問題，還可能引發疲乏無力和肥胖。
濕氣不除對身體的影響
若體內濕氣長期不除，可能引發多種疾病：
- 濕氣停滯於呼吸道，容易導致慢性咳嗽、鼻炎和氣喘。
- 濕氣滯留於皮膚，會引發濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病，甚至香港腳或體味問題。
- 濕氣黏滯，會影響血液循環和代謝，增加肥胖、三高和中風的風險。
- 濕氣滯留關節處，會引起關節僵硬疼痛，尤其在天氣變化或下雨天時更為明顯。
- 女性可能出現白帶過多、月經不調及容易感染等問題。
如何祛除濕氣
濕氣具有黏滯難以去除的特性，因此祛除濕氣需要較長時間與耐心。改善居住環境、使用除濕機、避免淋雨涉水等，可減少外濕，而內濕的關鍵則是強健脾胃，增強其運化水濕的功能。
中醫的「健脾祛濕」，最著名的食療方就是四神湯。如果覺得體內濕氣重，可以經常食用四神湯來幫助去除濕氣。
需注意，市面上販售的四神湯常有藥材缺少的情況，實際內料少放了芡實或茯苓，變成變成「二神湯」或「三神湯」，效果不如完整配方來得好，建議可以自行購買藥材或選擇具有完整配方的調理包，以達到更佳的祛濕效果。
希望本文能幫助大家了解濕氣的來源及祛濕的方法，讓身體保持健康，遠離濕氣帶來的困擾。
內容參考來源：【濕氣不除百病生】什麼是濕氣？體內濕氣重如何祛濕？ - 林志杰 中醫養生專家
參考資料
- [唐]王冰，《黃帝內經素問》https://jicheng.tw/tcm/book/黃帝內經素問/index.html
- [清]尤怡，《金匱要略心典》https://jicheng.tw/tcm/book/金匱要略心典/index.html
林志杰 中醫養生專家
畢業於北京中醫藥大學，是一位健康講師，也是個中醫愛好者，喜歡分享中醫知識，立志推廣中醫養生保健理念，希望大家都能運用老祖宗的智慧，擁有一個健康的人生。
